Четверть приморцев страдает ожирением и почти половина - гипертонией

Мало того что повышенное давление и лишний вес – вещи сами по себе малоприятные, но они могут еще и привести к такой болезни, как метаболический синдром. «Комсомолка» решила узнать у специалистов, что же это за недуг и насколько велик риск у приморцев им заболеть.

Причины и следствия

Итак, что же это за зверь такой – метаболический синдром? Как оказалось, это целый комплекс обменных, гормональных и клинических нарушений, которые в итоге ведут к тяжелым сердечно-сосудистым заболеваниям. То есть не так страшна сама болезнь, как ее последствия.

- Проблема метаболического синдрома сейчас очень актуальна для приморцев. Если у вас артериальная гипертония, лишний вес или сахарный диабет, вы имеете все шансы заработать в итоге метаболический синдром, - рассказала Татьяна Гвозденко, директор Владивостокского филиала Дальневосточного научного центра физиологии и патологии дыхания Сибирского отделения РАМН.

Если вовремя не обратить внимание на этот недуг, то запросто можно оказаться на больничной койке в отделении кардиологии.

- Последствия этого синдрома – повышенный риск возникновения ишемической болезни сердца, инсульты, атеросклероз, сердечно-сосудистые патологии, - рассказала Татьяна Александровна.

- Причем риск развития инфарктов и инсультов у пациентов с метаболическим синдромом в три - четыре раза выше, чем у остальных, - добавляет Марина Антонюк, профессор, заведующая лабораторией восстановительного лечения НИИ климатологии и восстановительного лечения.

Сейчас эта болезнь стала набирать обороты и даже «молодеть». Поэтому эскулапы начали бить тревогу.

- В Приморье страдают ожирением и избыточной массой тела около 26 процентов населения, но эта цифра может быть и больше. А артериальной гипертонией болеют, можно сказать, массово – ей подвержены около 40 процентов жителей края. И если раньше подобные проблемы возникали у людей старшего поколения, то теперь эти недуги стремительно молодеют, - рассказала Татьяна Гвозденко.

Издержки цивилизации

Как оказалось, метаболический синдром еще называют синдромом изобилия. Все потому, что заболевания, предшествующие этой болезни, во многом носят приобретенный характер.

- Метаболический синдром развивается из-за неправильного образа жизни. По сути, это негативные последствия научно-технического прогресса, обратная сторона цивилизации: нерациональное питание, снижение физической активности, которое связано с механизацией труда. С появлением транспорта мы стали гораздо меньше двигаться. Все это приводит к ожирению и гипертонии, - объясняет Марина Антонюк.

Кстати, хотя ожирением чаще страдают женщины, для мужчин оно несет бОльшую опасность. Все дело в том, что жир – это не просто излишек клеток, а активная гормональная ткань, которая запускает механизм развития гипертонии. И у мужчин ожирение вызывает инфаркт в 20 раз чаще, чем у женщин.

Предупрежден – значит вооружен

Ни для кого не будет открытием, что лучшее лечение – это профилактика. Прописную истину, что проще предупредить, чем лечить, повторяют без устали все врачи мира.

- Сейчас ученые направляют основные силы на то, чтобы предупреждать у пациентов развитие метаболического синдрома, - говорит Татьяна Гвозденко. - Причем стараются обходиться без медикаментозного вмешательства. Приморский край уникален по количеству минеральных вод, лечебных грязей, БАДов, которые вырабатываются из местных дикоросов и морских водорослей, моллюсков и других представителей аквакультуры.

И помните – если у вас скачет давление, начались перепады веса, то нужно немедленно бежать к врачу. И ни в коем случае не затягивать с визитом, надеясь, что «само пройдет».

Что делать, чтобы не заболеть

1. Ежедневно измеряйте артериальное давление и записывайте показатели

2. Ешьте четыре - пять раз в день, желательно в одно и то же время и ни в коем случае не переедайте, особенно перед сном. Ограничьте употребление белого хлеба и сладостей, жиров животного происхождения, лучше сделайте выбор в пользу овощей и фруктов. Старайтесь есть побольше продуктов, содержащих соли калия: урюк, фасоль, морскую капусту, чернослив, изюм, абрикосы и персики, смородину и виноград. Соли калия помогут сердцу нормально работать. Ограничьте соль – не более 5 мг в сутки.

3. Бросайте курить. Никотин возбуждает нервную систему, увеличивает нагрузку на сердце и сужает сосуды, соответственно, растет давление.

4. Не увлекайтесь алкоголем. Под его воздействием теряется контроль за количеством потребляемой пищи.

5. Больше ходите пешком. Оптимальная нагрузка – не менее 30 минут в день. Но без фанатизма – темп прогулок должен быть умеренным, наращивайте его постепенно. Если появилась одышка или боли в груди – сбавьте скорость.

6. Контролируйте вес тела. Важно соблюдать баланс между энергией, которую мы получаем с пищей, и энергозатратами организма.

7. Старайтесь соблюдать режим сна и отдыха. Рекомендуется спать не менее восьми - девяти часов в сутки.

8. Не нервничайте. Избежать конфликтов не всегда удается, но научитесь не впадать в гнев и раздражение.