Здоровье22 апреля 2021 6:45

Спроси у доктора: крепкое здоровье и долгая жизнь - что для этого нужно

Полезные советы дают эксперты Владивостокского клинико-диагностического центра
Фото: pinterest.ru

Фото: pinterest.ru

Все мы заботимся о своем здоровье и здоровье наших близких, ведь оно напрямую влияет на продолжительность жизни. Эксперты Владивостокского клинико-диагностического центра выделяют пять основных параметров, которые продлевают нашу жизнь.

Отказаться от курения.

Иметь в рационе овощи и фрукты – желательно более 400 г. в день.

Не увлекаться солью – суточная норма не более 5 г., включая соль в составе готовых блюд.

Не злоупотреблять алкоголем: риски смертности от всех причин достоверно повышаются при потреблении более 30 мл этанола в день, а потребление более 60 мл этанола считается опасным злоупотреблением.

Быть физически активным, для чего требуется не менее 1 часа в день ходьбы или, хотя бы, 30 минут интенсивной физической нагрузки ежедневно.

Соблюдение этих относительно простых правил четко ассоциируется со снижением смертности от всех сердечно-сосудистых заболеваний и повышением качества жизни.

Есть вопрос?

Задайте его экспертам. Отправьте ваш вопрос нам на электронную почту zr@phkp.ru, и мы подготовим ответ, а затем опубликуем его в разделе "Спроси у доктора".