Я не вывожу: где во Владивостоке получить бесплатную психологическую помощь
Специалист дала советы, как справиться со стрессом и тревогой. Фото: из личного архива психолога.
Многим сейчас трудно и сложно. Нет ответов на вопросы, неопределенность пугает, а уровень тревожности растет. Оставаться наедине со своими мыслями порой становится невыносимо.
Тогда на помощь и приходят психологи, психотерапевты и психиатры. Средняя стоимость одного похода к данным специалистам во Владивостоке – 2500. Но проблемы есть у многих, а вот денег для их решения не всегда достаточно.
Корреспондент «КП-Владивосток» пообщался с Софьей Шушариной, психологом и организатором лагеря для взрослых «Clever rest», которая рассказала, где можно получить бесплатную психологическую помощь.
– Походы к психологу – это важно и совсем не стыдно. Потому что прочитать сейчас можно все, что угодно, а опыт мы можем получить только через отношения. Во Владивостоке есть услуги бесплатной психологической помощи. Мне кажется, что одному такая помощь подойдет, а другому нет. Обобщать не стоит. Тут зависит от желания человека работать над собой. Можно попробовать разные варианты. Главное – начать действовать. Например, в «Клинико-диагностическом центре» можно получить бесплатную помощь психолога женщинам, оказавшимся в трудной жизненной ситуации. Есть больницы, где можно получить 2-3 бесплатных консультации по полюсу ОМС.
Бесплатная психологическая помощь во Владивостоке:
Владивостокская поликлиника №3, отделение психопрофилактики, психотерапии и медико-социальной помощи, ул. Уборевича, 22, тел. 240-15-62;
ГБУЗ «Краевая клиническая психиатрическая больница», ул. Некрасовская, 50, тел. 222-76-65;
ГБУЗ «Краевая детская психиатрическая больница», ул. Жигура, 50А, тел. 220-27-76;
Телефон доверия, кризисно-адаптационный центр: 8 (423) 220-65-73 (круглосуточный);
Диспансерное отделение детской психиатрической больницы: ул. Днепровская, 45, тел. 8 (423) 236-05-27.
Тем, кто по каким-либо причинам не хочет идти к специалисту, Софья Шушарина подсказала несколько упражнений для борьбы с тревогой, стрессом и страхом.
Работа с дыханием. Ставим стопы на пол. Специально удлиняем вдох и выдох. Концентрируемся на дыхании.
Любые письменные практики: выписать все тревоги, которые в мыслях, а после можно бумагу выбросить или сжечь.
Представьте «самый страшный сценарий» и продумайте варианты развития событий, обязательно пропишите их. И чаще задавайте себе вопрос, на чем я сфокусирован? Мои мысли помогают или мешают? Концентрируйтесь на настоящем.
Стали свидетелем интересного события? Сообщите об этом нашим журналистам: vl@phkp.ru или +7 924 000-10-03
И не забудьте подписаться на нас в социальных сетях:
- Instagram;
- Вконтакте;
- Facebook;
- Telegram.