Это ни к чему хорошему не приведет: приморский специалист рассказал, что угрожает красоте и здоровью ног
Фото Юлия ТИТОВА
Красивые ноги – это не только привлекательно, но еще и здорово. Причем в двух смыслах сразу. И если вдруг возникли проблемы, то не стоит откладывать поход к врачу на дальнюю полку. Все об этом знают, но мало кто следует этому здравому совету. В эфире радио «Комсомольская правда» во Владивостоке специалист по реабилитации и лечебной физкультуре Дмитрий Виговский рассказал о работе опорно-двигательного аппарата, связи его со всем организмом и поддержании здоровья человека.
– Когда люди приходят на прием с жалобами о болях в ногах, какие чаще всего причины проблем?
– Очень хорошо, что мы начинаем разговор с причин, а не с диагнозов. Нет хуже пациента, который поставил сам себе диагноз, прочитав первые три статьи в поисковике. Глобально первопричины может быть две.
Первая причина – это гиподинамия и гипокинезия, связанные с тем, что мы полноценно не пользуемся функциями наших ног. Наше тело престает инвестировать в наши ноги энергетические и пластические субстраты. У такого человека появятся дегенеративные изменения, которые в дальнейшем перерастут в заболевания и травмы.
Вторая причина – чрезмерное использование нашего опорно-двигателього аппарата. Это не только про то, когда люди бегают в неделю по 100 километров. В том числе это о том, когда люди много времени статически проводят на ногах.
Отдельным блоком идут состояния острой травмы, когда мы не можем прогнозировать ситуацию, и индивидуальные особенности, генетические, которые будут иметь свое развитие.
– Насколько серьезной проблемой является лишний вес?
– Безусловно лишний вес будет усугублять состояние вашего организма в целом. Независимо от того, вынуждены ли вы стоять долго статически или занимаетесь физкультурой, сила тяжести будет негативно влиять на ваш опорно-двигательный аппарат. Я всячески обращаю на это внимание. Даю возможные варианты, как можно добиться снижения веса и описываю ситуацию, насколько эта проблема влияет на здоровье.
– Когда долго сидишь, можно ли подгибать колени под себя?
– Чтобы это носило более профилактический характер, нужно придать ногам динамику. Если вы просто согнете ноги под себя, вы создадите статическое положение и локальное давление на хрящевой аппарат коленного сустава. Это ни к чему хорошему не приведет. Может в какой-то момент и снизит напряжение, но лучше дать мускулатуре возможность двигаться, снижая локальную нагрузку на хрящевой аппарат коленного сустава. Такие действия благоприятно повлияют и на связочный, и на сухожильный аппарат.
– Можно ли снизить риск получения травм ног при занятии спортом?
– Да. Первое: нужно обратиться за помощью к специалисту, тренеру. Второе: если появились проблемы и жалобы, воспользоваться услугами спортивного доктора или реабилитолога. Это позволит вам понять вашу проблему, получить ответы, как можно добиться результатов и успехов. Третье: контроль питания.
– Как начинающему футболисту, парню 15 лет, защититься от травм ног?
– Я рекомендую, в первую очередь, обратиться за помощью к тренеру и заниматься в спортивном зале. Футбол – это сложно-комбинированная активность, она сопровождается мощностными движениями. Для подготовки нашего аппарата к этому явлению, необходима плодотворная работа с мышцами в различных режимах. Поздний футбол невозможен без качественной подготовки опорно-двигательного аппарата.
– Часто ли проходят люди, у которых поврежден голеностоп?
– Часто. Это травматическая история, либо посттравматические изменения. Причинами может быть некачественная работа ног, когда управленческие аппарат не совершенствуется. В этом случае минимальное воздействие повлечет за собой травмы. Сложность восстановления голеностопного сустава связана с тем, что закачивание мышцами невозможна, в силу того, что мускулатура находится достаточно высоко, а связочный и сухожильный аппарат является основой этого механизма. Основа восстановления – качественная неподвижность на ранних стадиях травмы.
– Какие причины варикоза?
– Чаще всего варикоз проявляется у женщин. Причиной является и хроническая венозная недостаточность, которая связана с нарушением клапанного аппарата наших вен. Еще одна проблема, это либо гиподинамия, когда у нас отключается мышечный аппарат, либо чрезмерный мышечный тонус.
Если у человека состояние хронической венозной недостаточности, здесь должен быть комплексный подход. Необходима постоянная консультация сосудистого хирурга, который может следить за текущим состоянием сосудов. Важна двигательная активность. Она будет одним из ключевых аспектов профилактики. В это же время от врачей мы можем услышать запрет на физические упражнения, потому что в этой ситуации доктор не сможет контролировать степень вашей активности.
– Насколько актуально носить качественную обувь?
– В этом вопросе важно сделать акцент на стопу. Связочный аппарат стопы и голеностопный сустав формируется с детства. Когда дети двигаются, все косточки должны занять свое определенное место. У человека с плоскостопием есть большая проблема с управляемостью этой системы. В такой ситуации важна обувь, которая будет разгружать мышечный аппарат стопы, чтобы уменьшать механическое напряжение. Важно помнить, что обувь всегда является внешним фактором, и если явление недружественное, оно вызывает ухудшение состояние и повышение чувствительности.
– Какой можно дать универсальный совет всем, для сохранения ног красивыми?
– Пересмотрите свое время, как вы пользуетесь вашими ногами. Если много лежите – начните двигаться, если чрезмерно стоите на ногах – дайте время на восстановление. Если возникли проблемы – обратитесь к специалисту.
Стали свидетелем интересного события? Сообщите об этом нашим журналистам: vl@phkp.ru или +7 924 000-10-03
И не забудьте подписаться на нас в социальных сетях:
- Telegram;
- Вконтакте;
- ЯRUS.