Эксперт рассказал, от какой обуви приморцам лучше отказаться этим летом
К выбору обуви нужно подходить очень серьезно, с любовью к своему здоровью.
Фото: Николай ОБЕРЕМЧЕНКО. Перейти в Фотобанк КП
Пускай приморцам и пообещали дождливый июнь, выбор летней обуви никто не отменял. Чаще всего этот поиск заканчивается очередной парой кроссовок, потому что они подходят к любой одежде, случаю или образу. А есть ведь еще сандали, сланцы, чешки и так далее. В эфире радио «Комсомольская правда» на волне 90.4 FM мы побеседовали со спортивным врачом, специалистом по реабилитации и лечебной физкультуре, тренером, хелс-менеджером Дмитрием Виговским и узнала, какая же летняя обувь опасна для ног, а в какой, наоборот, будет комфортно ходить весь сезон.
– Какую обувь вы предпочитаете носить летом?
– Прежде чем ответить на этот вопрос, хочу напомнить, что я специализируюсь в подиатрии. Это, если переводить дословно, наука о ногах. Безусловно, особое внимание нужно уделить стопам, поэтому тема обуви для меня вовсе не поверхностная, а достаточно серьезная. Так что в своих предпочтениях я ничем не отличаюсь от других, ношу кроссовки.
– А как тогда правильно выбрать кроссовки?
– Тут нужно заботиться о стопах, это очень сложная структура. Кости, связки, сухожилия, мышечный аппарат. Обувь должна способствовать всем этим структурам. Поэтому, основным ее критерием является удобность. Допускаю, что определенные виды обуви в разных ситуациях могут не совсем подходить под это описание. Те же коньки, например.
– Комфортно ли ногам постоянно быть в такой закрытой обуви?
– У обуви есть серьезная точка невозврата, когда ее нужно менять. Например, когда она стаптывается, серьезно деформируется и у вас появляются дискомфортные ощущения в стопах. Вот тогда ногам некомфортно. История, когда ноги преют, это уже про терморегуляцию. Значит обувь чересчур плотная и создает эффект чрезмерного воздействия на стопу. Нога может преть даже не от ходьбы, а от того, как часто вы находитесь без движения.
– Как найти грань, между удобством и модой?
– Один из критериев удобства и моды, это понимание роли обуви в формировании опорно-двигательного аппарата и влиянии, которое может оказываться на наш организм. Дискомфорт, это большой сигнал для того, чтобы сменить ботинки, туфли или кроссовки, ведь они сильно влияют на состояние нашей опоры.
– А есть ли польза от стелек для обуви?
– У нас есть такая структура, как свод стопы, если мы под него поставим какую-то опору, то вроде как он приобретает крепость, и проблема должна быть решена. Современная концепция стелек заключается в том, что мы должны создать такую поверхность, которая будет полностью примыкать к подошве, чтобы увеличить количество задействованных рецепторов в движении.
– Есть ли какие-то специальные требования к летней обуви?
– Есть фраза «нога должна дышать», когда мы говорим о «дыхании обуви», то имеем в виду вентиляцию. Если через ткань будет происходить теплообмен, ноги не будут преть, все будет замечательно.
– Как быть с тонкой и плоской подошвой?
– Если мы говорим о нормальной стопе, которая полноценно может сформировать свод, тогда особо бояться нечего. Людям с плоскостопием такая обувь не подойдет, но можно установить в кеды качественную стельку. Но все еще зависит от времени передвижений. Одно дело пройти от машины до офиса, другое – длительная прогулка.
– Можно ли летом носить кожаную обувь?
– Исключить ее не получится. Современные кроссовки достаточно композитные, кожа в них может присутствовать. К тому же, лето бывает достаточно прохладным. Если в обуви осуществляется терморегуляция, ноги не мерзнут и не преют, мы вполне можем ходить в ней в летний сезон.
– Что имеют в виду, когда говорят: «У меня ноги отекают»? И какую подобрать обувь в этом случае для лета?
– Людям с отеками безусловно нужно заняться здоровьем. В первую очередь обратить внимание на качественную работу вен, на сосудистую систему, начать заниматься физкультурой. Подборка обуви в этом случае – сложная история. Она должна быть свободной, комфортной, не привлекать внимания при носке. Простор, безусловно, очень важен, подобрать кроссовки на полразмера больше, это нормальная история. Но многие допускают ошибку в шнуровке, это нужно делать снизу вверх.
– Насколько полезны сланцы летом?
– У сланцев есть общая история с кедами – плоская опора. Если у человека стопа плохо реагирует на движение, не формирует сводчатую структуру, для него это может закончиться плохими серьезными изменениями.
Сланцы - не самый приятный вариант для вашей стопы.
Фото: Иван ВИСЛОВ. Перейти в Фотобанк КП
– Что делать, чтобы нога сильно не привыкла к сандалям?
– Чередовать их с другой обувью. Если есть возможность, то лучше вообще ходить без сланцев и не злоупотреблять дома тапочками. Но, если у вас все нормально со стопами, тогда, пожалуйста. Нога будет хорошо реагировать, плавно создавать мышечное натяжение. А если есть изменения, ножки завалены внутрь, это выльется в болевой синдром. Есть еще такой вид обуви – кроксы, эта модель будет чуть лучше сланцев, но лишь немного.
– Дадите совет по детской обуви?
– До 13-14 лет формируется осевой скелет, кости должны приобрести определенную форму – геометрию. Если мы изначально видим, что этот процесс замедляется, косточки, образно говоря, начинают съезжать друг с друга и это уже никак не исправить. Нужно всем родителям обратить на это внимание, потому что потом тут потребуется лечебная физкультура, амортизирующие стельки, чтобы поддерживать эту механику. Потому что самостоятельно мускулатура уже не справится.
Стали свидетелем интересного события? Сообщите об этом нашим журналистам: vl@phkp.ru или +7 924 000-10-03
И не забудьте подписаться на нас в социальных сетях:
- Telegram;
- Zen;
- ВКонтакте;
- ЯRUS.