«Нож у горла никто не держит, но ощущается также»: спортивный врач раскрыл, почему мы не можем начать следовать ЗОЖ

Ну что, точно начнем с понедельника?

Фото: Светлана МАКОВЕЕВА. Перейти в Фотобанк КП

Сразу шесть регионов Дальнего Востока заняли места в последней десятке общероссийского рейтинга здорового образа жизни в 2023 году (по данным консалтинговой компании FinExpertiza). Приморье, кстати, в анти-топ не вошло. Но наш край отличился по другому показателю: на 60 % за год сократилось количество приверженцев здорового образа жизни, хотя, казалось бы, совсем недавно это число только росло. Почему это произошло? Спросили в эфире радио «Комсомольская правда» (90.4FM) Дмитрия Виговского, спортивного врача, специалиста по реабилитации и лечебной физкультуре, тренера, health менеджера.

Что такое ЗОЖ?

– Дмитрий, вы – зожник?

– Я стараюсь. Но я не рафинированный [в значении подлинный, настоящий - прим.ред.]. Если следовать определениям ЗОЖ, это комплекс мероприятий, направленных на увеличение продолжительности жизни путем контроля поведенческих реакций. Это не просто покушать курочки.

Спортивный врач Дмитрий Виговский в гостях радио «Комсомольская правда» во Владивостоке.

Фото: Елизавета ЕНИНА. Перейти в Фотобанк КП

– Есть ли конкретный список правил для этого?

– Во-первых, люди, которые хотят соблюдать этот образ жизни, контролируют свои эмоции. Это прямо из определения следует. Контроль поведенческих реакций. Управление своим сном, рационом, распорядком дня.

– Статистика говорит об уменьшении количества зожников на 60% в крае. Какая категория людей могла выпасть из списка?

– Сложно сказать. Вопросы к тем, кто проводил опрос и к тем, кто отвечал. Если человек начинает задумываться, зачем ему жизнь зожника… Знаете, есть такая поговорка: «Лучше ужасный конец, чем ужас без конца».

– Года четыре назад у нас все проходило под флагами ЗОЖ. А теперь о здоровом образе жизни вспоминают все реже и реже. Почему?

– Наигрались. Началось все с физкультуры, люди массово стали записываться в залы, бегать. А теперь у них вылезают болячки, и выяснилось, что все не так просто. Начинают питаться различными пищевыми добавками, а ничего не меняется. У нас в статистике смертности все еще остаются проблемы сердечно-сосудистой системы. Бесполезны ли все эти вещи? Нет, конечно. Все работает как надо. Но должен быть комплексный подход. ЗОЖ должен быть постоянным явлением, а не спорадическим.

– В начале нашего разговора ты сказал, что ты не «рафинированный». А кто подпадает под такое понятие?

– Тот, кто занимается профилактикой своих поведенческих реакций. Мы живем в стрессе и эмоциях, факторы которых постоянно меняются. 100 лет назад человек боялся получить копье в бок. А в современных условиях нашей жизни напрямую ничего не угрожает. Но мы все еще подвержены паническим атакам по причинам, которые раньше не замечали. Нож у горла никто не держит, но на работе нужно выполнять план, хобби позволить себе не получается, нормально поесть не выходит. Стресс ощущается также. И все вместе рождает постоянное утомление, астению и дальнейшим катастрофам. Мы сами себе подкидываем головняк.

– Придумывая себе «здоровый образ жизни», мы тоже находим новые проблемы?

– Так и есть. Лет 50 назад мы решили, что атеросклероз вызван холестерином, и перестали есть жирную пищу, заменили углеводами. А на длительности и качестве жизни это не отразилось.

Мужчины и женщины

– Исходя из вашей практики можете ли вы сказать, что девушки в России чаще придерживаются ЗОЖ?

– У нас в стране – да. Тут всплывает такой момент: в общемировой картине смертности преобладают заболевания сердечно-сосудистой сферы. И на нашей родине статистика показывает, что женщины живут дольше. А в Европе этот показатель между женщинами и мужчинами выравнивается. Почему? Мне кажется, наши женщины просто дважды подумают, нужно ли им останавливать на скаку коня и входить в горящую избу. Они гибче. У них не так сильно выражена борьба «за равные права». Пусть на меня феминистки не обижаются. За возможность встать в один ряд с мужчиной приходится платить. У мужской жизни не женское лицо. Хотите себе мужское лицо – вставайте с нами в один ряд и поехали. У вас одни фундаментальные задачи, у нас другие, потому мы и разные.

– А непосредственно к тебе чаще обращаются мужчины или женщины?

– Когда как. У меня обычно 50 на 50, однако в личных разговорах выясняется, что чаще всего инициатор – женщина.

– А нужно ли детей подсаживать на ЗОЖ?

– Конечно нужно. Но, напомню, этот свод правил у каждого свой. И тут важно не путать глобальные цели и локальные задачи. Глобальная цель – увеличить срок жизни. А вот алгоритм может быть разный. Вот есть нормализация питания. Можно ведь собрать правильный рацион. И при этом спать два часа. Это здоровый образ жизни? Кто-то правильно тренируется, но ест непонятно как.

– Еще один статистический тезис: среди спортсменов, которые и так ведут здоровый образ жизни, высок риск получения сердечно-сосудистых заболеваний. Как этом можно объяснить?

– Ничего удивительного. Активные спортсмены постоянно обследуются, и информации о состоянии их здоровья гораздо больше. А есть другие группы. Даже врачи не всегда следят за своим здоровьем. И если посмотреть продолжительность их жизни, мы увидим, что живут они лет 50. А представители некоторых других специальностей и того меньше.

«Денег-то нет» или как же все-таки влиться в ЗОЖ?

– Что категорически нельзя делать, если пытаешься соблюдать «режим»?

– Я бы сказал, что не стоит нервничать и психовать, но это сложно сделать. Не нужно придумывать жесткие правила и ограничения. Если вы задаете себе какие-то полезные привычки – прислушивайтесь к организму. Не бойтесь немного менять эти правила. Задача простая – оставаться, как модно сейчас говорить, в ресурсе. Еще важно аккуратно относиться к новым целям и ограничениям. Это может мотивировать, при этом расшатывая другие составляющие жизни. Надо искать баланс.

– Бытует мнение, что ЗОЖ – это еще и дорого.

– Исследования на эту тему ведутся, начали приходить первые результаты. И среди тех же медикаментов свою эффективность доказали препараты, на которые уходит 100 рублей в месяц. Мы очень много надумываем. Почему мы не можем позаниматься физкультурой? Нет времени? А чем мы таким занимаемся? Что может быть проще, чем потратить 10 минут на приседания?

– Но ведь когда ЗОЖ зародился в виде движения, у нас появился целый список. Утром пробежка, завтрак с зеленой гречкой, разминка и прочее.

– Здоровый образ жизни у каждого свой. И если вам плохо, когда вы работаете, потом приходите домой уставший, а утром снова на ненавистную работу – значит вам жизнь уже не в радость. Надо что-то менять! Ведь такая проблема есть у многих людей, но есть те, кто с ней справляются.

– Так что мешает вести здоровый образ жизни?

– Наши мозги. Отсутствие стимула. Как ни странно, наши дети к ЗОЖу ближе. Но все заканчивается к студенческим временам или даже к выпуску из школы. До этого питался три раза в день, всесторонне развивался, а потом наступила работа. И вот человек садится на восемь или девять часов, есть раз в день непонятно что, спит мало или вообще не спит. Раньше это решалось. Предприятия отправляли в санатории, содержали спортивные команды. А сейчас этого нет.

– С чего начать, если все таки захотел увеличить продолжительность жизни?

– Найдите немного времени подумать, что хотите получить в итоге? И тогда станет ясно, от чего придется отказаться. В том числе и от некоторых эмоций. Они бывают нужны, но требуют больших ресурсов.

– Что придает тебе сил?

– Мне нравится моя работа. У меня есть хобби. Я люблю есть, и делаю это хорошо! Люблю свою семью и своих друзей. И самое главное, стараюсь не нагнетать обстановку. Хотя проблем хватает.

Стали свидетелем интересного события? Сообщите об этом нашим журналистам: vl@phkp.ru или +7 924 000-10-03 (Telegram, WhatsApp).

И не забудьте подписаться в социальных сетях: Telegram; Zen; ВКонтакте, Одноклассники.

При использовании материалов издания ссылка на «КП – Владивосток» обязательна.