Лавируем среди волн и тревоги: как серфинг помогает в лечении тревожных расстройств

Все больше людей во Владивостоке занимаются серфингом. Фото: Вероника Карагода.

Серфинг, как известно, является популярным и интересным видом спорта. Бороздить морские волны – что может быть более захватывающим? Но теперь, как оказалось, этот спорт способен не только помочь улучшить физическую форму, но и психоэмоциональное состояние.

Корреспондент «Комсомольской правды – Дальний Восток» узнал у врача-невролога и по совместительству психиатра медицинского центра «Биомеханика» Анастасии Журавской, как серфинг может помочь людям справиться с тревогой и депрессией и что делает его таким уникальным инструментом для улучшения психического здоровья

Анастасия журавская, врач-невролог и психиатр.

Фото: Предоставлено «КП – Владивосток».

Эффективный метод терапии

– Где-нибудь уже используют серфинг для терапии пациентов?

– Да, в США, Великобритании и Австралии он уже используется для лечения тревожных расстройств, депрессии и посттравматического стрессового расстройства (ПТСР).

– А как дела обстоят во Владивостоке?

– Наш город не зря называют «столицей российского серфинга». С каждым годом становится все больше любителей этого спорта – среди них есть и мои пациенты. Я обратила внимание на положительные изменения в их состоянии: стали спокойнее, легче фокусируются на положительных аспектах жизни, снизился общий уровень тревожности.

– Как думаете, с чем можно связать подобные изменения в жизни пациентов?

– Это можно объяснить тем, что во время серфинга нужна полная концентрация на моменте – человеку физически некогда думать о чем-то другом. Кроме того, контакт с водой и пребывание на природе снижают уровень кортизола, а регулярная физическая нагрузка улучшает кровообращение мозга и способствует выработке нейромедиаторов — дофамина, серотонина, эндорфинов.

– А есть категории людей, которым особенно полезен серфинг в качестве терапии?

– Особенно все перечисленные плюсы дают выраженный психоэмоциональный эффект у людей с хроническим стрессом, который часто возникает из-за необходимости принимать много решений за короткий период времени или держать в голове большой объем информации одновременно – это может происходить и на работе, и в обычной жизни.

– А чем еще, исходя из вашей практики, способен помочь серфинг?

– Исследования показали, что серфинг помогает справляться с симптомами депрессии и тревожности, улучшает самооценку и способствует развитию умения находиться «в моменте» и лучше понимать себя.

Серфинг делает разум яснее

Российский биг-вейв серфер и тренер Илья Чайка родом из Владивостока. Именно здесь он и научился кататься.

Фото: Илья Чайка.

– Вы и сами уже не в первый год занимаетесь этим видом спорта. Заметили ли какие-то улучшения в эмоциональном состоянии?

– После сессии на воде чувствуешь, как разум становится яснее, а проблемы отходят на второй план. Серфинг – это не только физическая активность, но и мощная эмоциональная разрядка. Мои ученики – люди с высокой умственной нагрузкой: предприниматели, топ-менеджеры, IT-специалисты, креативщики – тоже отмечают, что после серфинга чувствуют себя более расслабленными.

– Как думаете, почему это происходит?

– Многие сравнивают серфинг с бизнесом: как ведешь себя на волне, так и в жизни – нужны концентрация, умение адаптироваться и быстро принимать решения в условиях неопределенности. Серфинг учит быть в гармонии с окружающей средой и с собой.

– Каково это, когда твой родной город, где ты учился кататься, начинают называть «столицей российского серфинга»?

– Приятно видеть, что все больше людей проявляют интерес к серфингу, а потом уже не могут представить себе жизнь без него. Тем более, что во Владивостоке действительно ловить волны можно прямо в черте города, что делает этот спорт доступнее.

Стали свидетелем интересного события? Сообщите об этом нашим журналистам: vl@phkp.ru или +7 924 000-10-03 (Telegram, WhatsApp).

Обсудить опубликованные истории: Telegram; Мы в Дзене; VK; Одноклассники.

При использовании материалов издания ссылка на «КП – Владивосток» или «КП – Дальний Восток» обязательна.