То, что мы едим, напрямую влияет на наше эмоциональное состояние.
Фото: Николай ОБЕРЕМЧЕНКО. Перейти в Фотобанк КП
Оказывается, поднять себе настроение можно не только с помощью интересных планов на выходные, но и правильно составив меню. Специалисты Министерства здравоохранения Приморского края напоминают: то, что мы едим, напрямую влияет на наше эмоциональное состояние. Врачи поделились списком простых и доступных продуктов, которые помогут зарядиться позитивом, пишет «Комсомольская правда – Дальний Восток».
Банан – природный антидепрессант. Этот солнечный фрукт содержит триптофан – аминокислоту, из которой в организме вырабатывается «гормон счастья» серотонин. А витамин В6 в его составе помогает нервной системе работать без сбоев. Идеальный перекус для хорошего дня.
Живой йогурт – забота изнутри. Здоровый кишечник– залог не только сильного иммунитета, но и стабильного настроения. Именно в кишечнике производится большая часть серотонина. Йогурт с натуральными пробиотиками поддерживает микрофлору, а значит, и наш внутренний позитив.
Горсть орехов – щит от стресса. Особенно полезны грецкие орехи. Они богаты омега-3 жирными кислотами и магнием – настоящими «борцами» со стрессом и тревогой. Помогают нервной системе оставаться в балансе даже в напряженные дни.
Ягоды – сладкая защита для мозга. Черника, малина, смородина – кладезь антиоксидантов. Они снижают воспаление в организме, защищают клетки мозга и даже могут замедлить процессы старения. А еще это прекрасная (и полезная!) альтернатива конфетам, когда хочется сладкого.
Овсянка – настоящий источник долгой энергии. Сложные углеводы плавно повышают уровень сахара в крови, не допуская резких скачков, которые ведут к усталости и раздражительности. Добавьте в кашу ягоды или орехи – и получите суперзавтрак для выходного дня.
Стали свидетелем интересного события? Сообщите об этом нашим журналистам: vl@phkp.ru или +7 924 000-10-03 (Telegram, WhatsApp).
Обсудить опубликованные истории: Telegram; Одноклассники, MAX
При использовании материалов издания ссылка на «КП – Владивосток» или «КП – Дальний Восток» обязательна.