Как я добивалась цели похудеть на 23 кило к лету. Часть 2

В прошлом выпуске «Здоровья» от 8 апреля мы начали рассказывать о том, как корреспондент «КП» решила довести свою фигуру до совершенства при помощи диеты и спорта.

Это страшное слово «массаж»

За те 10 дней, что я сижу на диете, чувствую себе не только легче изнутри, но и замечаю по одежде, что стала сидеть на мне гораздо свободнее. Процесс пошел даже немного быстрее, чем я ожидала. Именно поэтому мне и рекомендовали массаж. Как оказалось, эта процедура – очень важная часть похудения. Когда уходят жировые отложения, кожа не всегда спешит подтягиваться следом, а наоборот, обвисает. А массаж в сочетании с физическими упражнениями помогает повысить тонус кожи, улучшить ее внешний вид.

Мне рекомендовали ходить на массаж не реже двух раз в неделю, всего – 12 процедур. Кстати, обещали, что заметные улучшения я увижу уже через неделю.

Массажистка Наталья оказалась милой женщиной, которой я сразу с порога в шутку заявила, что похудеть хочу сразу на много кило и желательно за один сеанс.

- У меня за сеанс клиентки иногда теряют до полутора килограммов! – заверила меня Наташа. - Сегодня попробуем массаж банками.

Тут мне стало страшно.

Энергии Наталья не жалела. Особенно доставалось проблемным зонам, по которым она молотила кулаками. После такого вступления настал черед баночного массажа. Я, конечно, предполагала, что будет больно, но не думала, что настолько. В какой-то момент из глаз даже потекли слезы. Но красота требует жертв. И массаж банками в моем случае – жертвы минимальные, зато очень действенные.

- Массаж желательно делать до тренировки. А сразу после него уже можно смело приступать к упражнениям, - пояснила Наталья.

Честно говоря, после массажа идея о тренировке показалась мне невероятной: несмотря на боль, процедура очень расслабляет. Невыносимо захотелось положить голову на пуховую подушку, завернуться в одеяло и… Так, стоп! Бодрящий напиток мне в помощь - и вперед! Беги, Марина, беги!

Цена вопроса: общий массаж и массаж проблемных зон банками - 1000 рублей.

Идите в баню!

В сауну мне велели ходить раз в неделю.

- Баня помогает ускорить обмен веществ, избавит вас от лишней жидкости и токсинов, - объяснила мне Елена, мой фитнес-гуру. – Да и для кожи это полезно, она заметно подтягивается. Есть во время похода в сауну не советую, лучше просто пейте зеленый чай с медом. А чтобы был результат, ходить в баню нужно регулярно.

Эта информация не стала для меня открытием. Так называемый банный день существует в моем календаре на протяжении последних трех лет – каждый понедельник мы с подружками ходим в сауну. Именно поэтому в понедельники мы влюблены.

Итак, моя уверенность в пользе банных процедур только укрепилась. Кстати, в сауну ходить лучше именно компанией – такой поход будет не только полезным, но еще и веселым и недорогим. Главное – обойтись без таких атрибутов бани, как пиво и прочие излишества.

Цена вопроса: три часа бани стоят 2100 рублей, то есть, если пойти вчетвером, получается всего по 550 рублей с каждого.

Задайте перцу!

На диете я вторую неделю, а уже смотрю на еду другими глазами. В прочем, мою новую систему питания и диетой-то назвать сложно. Я ем по мере возникновения чувства голода, небольшими порциями. А от мысли, что я кушаю еще и что-то полезно-диетическое, я вообще переполняюсь особым ощущением восторга от самой себя!

Итак, если кто-то не верит, что мне вкусно, рассказываю.

Завтрак (9 утра): cалат из капусты, помидора, консервированного тунца и зеленого горошка. Оливковое масло и перец в качестве заправки. Время приготовления – 12 минут.

Второй завтрак (11 часов): нежирный йогурт, 150 грамм.

Обед (13.00): время обеда никто не отнимет. Чтобы не давиться сомнительными готовыми обедами из магазина, дома потушила овощи (кабачок, баклажан, морковь, помидор) и взяла с собой на работу. Кстати, в приготовлении диетических блюд есть маленький секрет. Весь секрет – в перце. Надо остроты добавлять блюдам. Говорят, это способствует хорошему пищеварению и сжиганию калорий. Правда, если у вас проблемы с желудком, этот способ – не для вас. Время приготовления овощей – 20 минут.

Полдник (15.00): яблоко (куда же без него).

Ужин (18.00): греческий салат – болгарский перец, лист салата, помидоры черри, маслины, огурец, сыр фета, специи. Заправить растительным маслом.

До самой ночи можно пить зеленый чай с медом, который, кстати, притупляет чувство голода. Но не перестарайтесь – достаточно трех - пяти ложек в день.

В общем, я делаю все так, как учила меня инструктор. Ем каждые два часа понемногу и чувствую себя вполне весело и бодро.

Первые результаты

Вот он - момент истины! Первое взвешивание спустя неделю. Инструктор настоятельно не рекомендовала мне становиться на весы по четыре раза в день.

- Мы будем контролировать результаты раз в неделю, - строго сказала Елена. - Это позволит, во-первых, не отвлекаться от процесса тренировок. Зацикливаться на вопросе веса – лишнее, это его снижению никак не способствует. К тому же, если вдруг вы не увидите, как стрелка весов начинает обратный ход, то это может снизить ваш стимул. А если вы не видите результата – это вовсе не значит, что его нет!

Я встала на весы и почему-то машинально втянула живот.

70 килограмм и 200 грамм. А это значит, что 2,5 кило ушли за неделю - по-английски, не прощаясь! Значит, это не джинсы мои любимые растянулись, а все-таки я похудела. И вот в этот момент мои глаза по-настоящему загорелись…

Продолжение – в следующем номере еженедельника «КП».

Уважаемые читатели! Марина ведет блог худеющей, в котором каждый день рассказывает о своих тренировках, успехах и мучениях. Если вы хотите дать ей какой-то совет или, наоборот, попросить совета у специалистов - пишите ей на сайт.