Правильный рацион способен не только укрепить здоровье тела, но и значительно улучшить работу мозга.
Фото: Николай ОБЕРЕМЧЕНКО. Перейти в Фотобанк КП
Хотите сохранить острый ум и отличную память на долгие годы? Секрет может быть проще, чем вы думаете. Правильный рацион способен не только укрепить здоровье тела, но и значительно улучшить работу мозга, пишет «Комсомольская правда – Дальний Восток» со ссылкой на минздрав Приморья.
Ученые доказали, что определенные продукты могут стать настоящими помощниками в борьбе с возрастными изменениями мозга и улучшить когнитивные функции. Специалисты минздрава Приморья сделали список из топ-продуктов для здоровья вашего «серого вещества».
Горький шоколад – настоящий суперфуд для мозга. Благодаря содержанию природных нейромедиаторов он помогает улучшить память и способность к обучению. Главное – выбирать качественный шоколад с высоким содержанием какао.
Жирная рыба (лосось, форель, скумбрия) — кладезь Омега-3 жирных кислот. Эти вещества создают надежную защиту от развития болезни Альцгеймера и деменции, поддерживая здоровье нервных клеток.
Цитрусовые лидеры по содержанию витамина С. Апельсины помогают замедлить процессы старения мозга и поддерживают его работоспособность на высоком уровне.
Ягоды – настоящая сокровищница полезных веществ. Черника, малина и клубника содержат антоцианы, которые улучшают связь между нейронами и способствуют лучшему запоминанию информации.
Орехи и семена богаты витамином Е и антиоксидантами. Они создают защитный барьер от окислительного стресса, который может негативно влиять на работу мозга.
Зелень – шпинат, брокколи и капуста – настоящие чемпионы по содержанию витамина К и фолиевой кислоты. Эти вещества улучшают когнитивные функции и поддерживают ясность ума.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Семена чиа и трепанг на меду: диетолог разрушил мифы о похудении, на которое люди сливают зарплату
Приморье попало в топ-20 лучших регионов по качеству питания (подробнее...)
Стали свидетелем интересного события? Сообщите об этом нашим журналистам: vl@phkp.ru или +7 924 000-10-03 (Telegram, WhatsApp).
Обсудить опубликованные истории: Telegram; Мы в Дзене; VK; Одноклассники.
При использовании материалов издания ссылка на «КП – Владивосток» или «КП – Дальний Восток» обязательна.